帝汉孤君之废材汉献帝

待得跑了第四个圈，刘协又开始无比痛苦起来，现在的刘协脸色一片煞白，显得很是痛苦。

“难道自己就只有这样子吗。”刘协心中不断的质问着自己。

李云龙看着刘协状态很是不好，又开始慢悠悠的说话了：

李云龙采用领跑方式，教刘协坚持奔跑、刘协一开始并没有跟随前面李云龙的特意缓慢的节奏，而是自己继续咬牙坚持的自己的方法。

”如果在你感到自己实力是很强，那么你就继续，不过如果没有跑完这20圈，我就把你开除，你要想第一天就被开除，你就继续倔强”。

李云龙看到刘协并没有跟随自己特意帮他调节的节奏奔跑，而是不求上进的乱跑，李云龙有些严厉发话了。

一听到开除，刘协的倔强打消了不少。

开什么国际玩笑，刘协前世就是三无学童：无相貌，无武力，无学历，幼稚园第一天就跟老师干了一架，开除--到现在自己的学历都是（幼稚园小班肄业，学龄一天）。

如果今生自己第一天系统学武又被开除了，自己真的没法走出这魔咒般的阴影了。

在威逼之下，倔强的刘协渐渐的开始放下心中的执拗，开始在这个悲催的晨练中，妥协起来。

刘协靠着骨子里那股傲气，硬是坚持着，并且朝着李云龙瞪了瞪眼。

李云龙点了点头，道：“不错，还能跑，继续，还有十四圈”

身后李云龙冰冷的声音响起，李云龙没有丝毫气喘，甚至于连声音都没有丝毫起伏，与之刘协的气喘吁吁，他却是连气息的声音都没有，如果不是刘协时不时的回头看李云龙一眼，根本察觉不到李云龙一直跟在自己身后二米，一直都是这个距离，从没有多个一毫，也没有少过一厘。

“不要停，你妹”刘协有些怒火，但是却没有说出口，而是一阵阵急促的呼吸，刘协咬牙坚持，继续坚持。

“很好，就这样。”李云龙身形一闪，就到了刘协的身前，淡淡打量着刘协状况，脸上没有任何表情。

但是仅仅跑了2个外圈，刘协就感到就呼吸痛苦之极了，每一步都吃力之极，刘协感到腿部肌肉发酸，每一步都是吃力的很，显然上下石阶，增加了不少劳动强度。

刘协骨子里也是高傲的，当即抚摸了一下秀发，继续坚持着。

渐渐的刘协呼吸很是困难，越跑越觉得喘不过气，呼吸苦难，腿很难才能抬起来，就像腿下挂着十斤铁一样，喉咙干得像要着火一样，简直就是痛不欲生。

“极点的处理由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了”

“加强呼吸的深度，适当调整跑速，继续，不要停”

“难道我就只有这样子吗”刘协本来不想按着李云龙的做法做，但是自己如果不改变一下，实在坚持不下去了，刘协咬牙继续坚持了会后，开始按照李云龙说的那样操作起来，刚以一改变刘协觉得越来越痛苦，甚至于刘协感到自己要死了，可是忽然，仿佛慢慢好了许多，刘协的呼吸又稍微轻松了起来。

度过了这次小极限，刘协跑步显得很有节奏感起来。

随着不断的奔跑，身体越来越重，又好像越来越轻，根本不属于自己，四肢没了感觉，只听得到双脚深一脚浅一脚的踏在地上的声音。

前方渐渐的变得模糊，看不到终点。

李云龙看着刘协开始跑外围，嘴角有了一丝的笑意，微微点了点头。而后又恢复了冷峻模样。李云龙也跟在刘协身后跑了起来，李云龙跑步仿佛散步一样轻松，整个人如同风一般一步便是数米，李云龙便跟在刘协身后。

刘协眼中闪烁着点点李云龙的鄙视，别着嘴，奋力的奔跑着。

“难道我就只有这样子吗？”刘协达到奔跑小极限，感到极为的痛苦，但是有不愿放弃。

就在刘协的小极限到来之际。

李云龙开始慢悠悠的说话了：“合理调整好跑的节奏，跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。”

第五十六章悲催的晨练

清晨，本来高高兴兴的刘协，因为李云龙的霸道，和无可理喻，有些悲催之感了。

刘协对高颜值的李云龙好感瞬间崩塌，现在的刘协怒气可是不小，但是倔强的他，怎么会认输，外围就外围，我跑完给你看。

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