荣耀贵族

十二位小朋友双肘弯曲，身体下沉，在身体接近地垫的时候，双臂支撑住身体，在停一秒后，双臂发力，身体向上挺起。

“三。”

十二位小朋友跟随着孙策教官完成了第三个俯卧撑。

“七。”

马天明虽然很想将自己的身体撑起来，但双臂在使劲儿的时候，双臂抖动的很厉害，就不能将自己的身体撑起来。

“八。”

男孩儿们全部趴在地垫上。

“立正！”

听到孙策教官的口令，十二名小朋友，双臂奋力伸直，身体向上挺，左腿弯曲回收脚掌踩在垫子上，左右手掌和脚掌同时发力撑起身体。在直立起身后，十二名小朋友迅速调整自己的位置，和自己右手边的小朋友保持一条直线，然后面向前方身体保持立正姿势。

“向右看，齐。”

除了作为排头的雷菲菲，十二位小朋友一致向右看，从右到左一名小朋友接着一名小朋友轻微改变位置，当站在最左边的刘浩停止动作时，十二位小朋友小朋友所站的位置是在一条直线上。

“向前看。”

十二位小朋友迅速摆正头看向孙策教官。

“向右转，齐步走。”

听到孙策教官的口令，十二位小朋友统一以右脚跟为轴，身体向右转九十度，向前迈左腿，右臂向前伸出，在向前走的时候，左右脚交替前进，右臂和左臂交替向前摆动。手臂向前摆动的时候，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处，手腕打直。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。

“跑步走。”

孙策教官向十二位小朋友下达新的口令。

听到跑步走的口令时，十二位小朋友并没有在同一时间跑，而是由走在最前面的雷菲菲开始，双手握拳并迅速提于腰际，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚利用左脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，左右腿的动作依次进行，保持着连续。上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。

排在雷菲菲后面的小朋友，在看到前面的小朋友跑出后才依次的向前跑出。

孙策教官和雷菲菲并排跑在最前面，口中喊着口号。

“一二一，一二一。”

一圈，两圈，十圈，二十圈，在跑到三十圈的时候孙策教官才带着小朋友们原地休息。

十二位小朋友并没有因为累而坐下来，蹲下来休息，他们看到孙策教官正在练拳，很奇怪的一种拳法。

“孙策教官，你在练什么拳？”

“五禽拳。你们有想练的，可以跟着练。”

虽然孙策教官没有勉强，但十二位小朋友一边看着孙策教官的动作一边模仿。

“像什么呢？”

五禽拳马天明并不知道，只是觉得好像像什么？

在晚饭前孙策教官没有带领十二位小朋友再做体能训练，简单自然的锻炼方式结束今天的课程。

“集合。”

十二位小朋友听到口令，迅速集合在孙策教官面前。

“今天的课程到这里结束，下课！”

“孙策教官再见！”

向孙策教官道别后，十二位小朋友不需要口令，排列整齐的离开孙策教官的教室。

刘昂老师知道十二位小朋友今天的训练很辛苦，准备的晚餐既好吃又管够，对于特级厨师的金字招牌可不是浪得虚名。

晚饭后半个小时，男孩儿们进入男浴，水流冲击身体，身心得到了放松。

回到宿舍，躺在床上，很快就进入梦境。

孩子们的梦境中会有什么呢？

(本章完)

“六。”

在做第六个俯卧撑的时候，有一半的男孩儿没有挺起身。马天明紧绷嘴唇，非常吃力的做完第六个俯卧撑。

小女孩儿们的双臂撑不住她们的身体，小男孩儿勉强完成第四个俯卧撑。

“五。”

马天明做第五个俯卧撑的时候，双臂已经绷的很紧，双肘慢慢的弯曲，身体一点一点的向下，在接近地垫后，身体停下。呼吸了几口气后，双臂使出很大的劲儿，才讲身体慢慢的撑起来。

孙策教官手臂弯曲，身体向下继续做俯卧撑。

马天明心中记着数，孙策教官又做了五十个才停下来。

五分钟之内，小女孩儿们全部倒地，十分钟之内男孩儿们全部倒地。

“四。”

马天明听到孙策教官的口令，双肘弯曲身体下沉，眼睛看着地垫一点点靠近，在鼻子碰触到地垫的时候，身体不再向下，双臂撑住身体不让身体趴在地垫上。在双臂发力身体向上挺的时候，马天明感觉到自己的双臂在抖动，而且是很吃力的撑起身体。

“二。”

孙策教官身体向下，在接近地面的时候，保持一秒，然后身体向上挺起。

在小朋友们全部趴在垫子上的时候，孙策教官又做了五十个俯卧撑。

“一百五十个了，真强。”

其他小朋友的情况和雷欧一样，在做过四五个俯卧撑之后就做不动了。只好先保持着双臂撑住身体不动。

孙策教官和小朋友们做着相同的动作，在没有下达口令让小朋友们站起来之前，小朋友们保持着左右手掌和左右脚掌撑地的姿势。

马天明双臂撑着身体，对孙策教官非常的佩服。

“双肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地垫。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持*钟，然后挺身。”

看到孙策教官做的动作，十二位小朋友，按照教官所说的要领，用手臂的力量将自己的身体撑起，双肘向外侧弯曲，身体慢慢向下，在鼻尖靠近地垫的时候停下，双臂发力伸直，身体上挺。

“做不做。”

马天明看着下面的垫子，留给他考虑的时间并不多，他不做其他的小朋友也会做。

双臂弯曲，身体向下，马天明看着垫子离自己越来越近。在鼻子碰触到垫子的时候身体停下来。俯卧撑是向下容易，向上难。在双臂撑起自己身体的时候并没有感觉多费劲，但这仅仅只是表面现象，马天明在第五次想要撑起自己身体的时候，就感觉双臂非常的吃力。在撑起自己身体后就保持不动，

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